Minggu, 25 Januari 2015
Saat ini, makanan sehat atau healthy food dengan bahan-bahan
organik tengah populer. Mulai tingginya kesadaran masyarakat terhadap
pentingnya nutrisi untuk tubuh, bisa memperkecil kemungkinan terserang
penyakit. Terutama bagi para anak muda.
Namun, jangan sampai karena makanan organik tengah populer, makanan
lain tidak dikonsumsi. Padahal bila berbicara soal khasiat untuk tubuh,
makanan ini tidak kalah baik.
Berikut adalah nutrisi yang wajib ada untuk tubuh
Karbohidrat
Anda mungkin telah mendengar tentang diet bebas karbohidrat untuk
membuang lemak dan tetap langsing. Tapi jangan gegabah. Di antara sekian
banyak nutrisi, mengkonsumsi karbohidrat sehari-hari adalah penting
untuk dicukupi. Karbohidrat memberikan tubuh banyak energi yang
dibutuhkan sepanjang hari.
Anda bisa mendapatkan karbohidrat dari tepung gandum, seluruh
makanan yang mengandung oats, beras cokelat, dan lain sebagainya. Dalam
bentuk mentah mereka tidak hanya memberikan energi berkelanjutan tetapi
juga menyediakan serat yang diperlukan untuk mempertahankan saluran
pencernaan yang sehat.
Protein
Bila Anda ingat, Ibu selalu berusaha untuk mencukupi nutrisi harian
Anda dengan ikan, daging dan telur. Alasannya sangat sederhana, semua
makanan ini kaya akan protein. Protein sangat penting untuk membantu
tubuh tumbuh dan memelihara sel-sel jaringan agar tetap sehat. Protein
bisa membuat rasa kenyang untuk waktu yang lama. Hal ini tidak akan
membuat Anda ingin mengkonsumsi makanan ringan.
Lemak
Lemak seperti musuh bagi banyak orang, terutama wanita. Padahal,
lemak tidak sepenuhnya jahat. Untuk jumlah terbatas, lemak dapat
membantu melumasi sendi tubuh, membangun sistem kekebalan yang kuat,
melawan penyakit di dalam tubuh dan juga membantu membakar lemak tubuh.
Bagaimana lemak yang baik? Yang tidak mengandung transfat.
Vitamin dan mineral
Saat Anda mengatakan vitamin dan mineral, pasti membayangkan
buah-buahan dan sayuran. Dalam setiap sayuran dan buah-buahan,
memberikan nutrisi dalam bentuk serat, gula alami, vitamin dan mineral
yang membantu melawan penyakit.
Air
