Senin, 20 Oktober 2014
3 Cara menjadi Three Pointer Handal
1. Warm-up Speed
Lakukan latihan ini dengan berlari
ringan(jogging). Jangan sekali-kali berjalan! Latihan ini dimaksudkan
agar anda bisa merasakan situasi seperti pertandingan dan melatih endurance (bertahan) anda dalam menembak.
Mulailah dengan menembak dari paint area
sampai anda memasukkan bola tanpa menyentuh ring. Setelah itu
perlahan-lahan mulailah menambah jarak menembak anda sampai 3 point.
Anda juga harus dapat memasukkan 3 point tanpa menyentuh ring.
Anda bisa mengawalinya dengan menembak
sejajar dengan baseline lalu perlahan-lahan bergerak ke arah corner 3
point. Setelah anda melakukannya dengan sempurna maka anda dapat
berpindah menembak dari depan ring.
2. Practice Speed
Intinya latihan ini menekankan agar anda
dapat menembak secepat mungkin. Idealnya anda melakukan latihan ini
bersama 2 orang partner yang berperan sebagai rebounder dan passer.
Tetapi kalau anda berlatih sendiri, anda hanya tinggal melakukan passing
ke diri sendiri, menembak, rebound dan kembali ke spot menembak anda
tadi.
Lakukan latihan ini sambil bergerak.
Jangan pernah berjalan. Situasikan diri anda seperti dalam pertandingan
dimana anda harus dapat menembak cepat tapi dengan cara yang rileks.
Tembaklah tembakan anda secepat mungkin selama masih dalam kontrol anda.
Seperti latihan sebelumnya, mulai
latihan ini dari jarak dekat. Sebelum anda menambah jarak tembak anda,
anda harus dapat memasukkan bola tanpa menyentuh ring. Hal ini melatih
akurasi dan muscle memory anda.
3. Competitive Speed
Lakukan latihan diatas dengan ditambah defender. Latihan ini dapat melatih anda untuk menjadi “fearless shooter”.
Anda harus bisa mengabaikan defender
yang mencoba mem-block tembakan anda dan berkonsentrasi penuh dengan
tembakan anda. Mulailah dengan perlahan-lahan sampai menyerupai keadaan
pertandingan sebenarnya.
Latihan diatas, apabila dilakukan dengan
sempurna dan berulang-ulang, dijamin secara drastis meningkatkan
kemampuan anda dalam menembak three point.
