Ketika sedang marah dan emosi
berada dalam puncaknya, setiap hal rasanya selalu salah dan
menjengkelkan. Para peneliti dan ahli mengatakan ada beberapa hal yang
sebaiknya tidak anda lakukan ketika anda sedang dirundung kemarahan. Apa
saja itu? Berikut ulasannya..
1. Tidur dalam keadaan marah
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada Journal of Neuroscience,
tidur bisa memperkuat memori atau daya ingat, terutama memori yang
berhubungan dengan emosional. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa
tidur bisa membuat emosi negatif dalam diri anda. Allen Towfigh MD,
seorang neurolog dan dokter spesialis pengobatan tidur mengungkapkan
bahwa tidur bisa membantu memproses serta mengonsolidasikan informasi
yang diterima sebelum tidur. Hal ini pada akhirnya mengindikasikan bahwa
tidur setelah bertengkar atau sedang dalam keadaan emosi membuat anda
akan mengingat kembali dan mengalami emosi yang sama saat anda bangun
tidur.
2. Mengemudi
Adalah hal yang berbahaya ketika anda mengemudi kendaraan dalam keadaan
sedang marah. Riset mengungkapkan bahwa pengendara yang mengemudi
kendaraan dalam kondisi sedang marah lebih berisiko mengalami
kecelakaan. Seorang psikolog klinis, David Narang PhD, mengatakan bahwa
saat anda sedang marah, anda berisiko terhadap aksi menyerang, oleh
sebab itu sebaiknya jangan mengemudi.
Narang juga mengatakan bahwa kemarahan
dapat membuat seseorang hanya melihat lurus ke depan saja. Si pengemudi
yang sedang marah bisa saja tidak melihat kendaraan lain di sekitarnya
atau pejalan kaki. Kondisi ini dinamakan dengan tunnel vision. Apabila anda memang harus mengemudi, sebaiknya membuka mata dengan lebar dan terus fokus agar terhindar dari tunnel vision.
3. Makan
Menurut seorang ahli bernama Kathy Gruver PhD, mengatasi marah dengan
makan dapat berdampak buruk. Ia mengatakan bahwa saat kita marah, kita
cenderung memilih makan makanan yang tidak sehat.
Gruver menambahkan, jarang sekali orang yang memilih untuk makan
sayuran saat ia marah. Sebaliknya, yang sering dipilih biasanya adalah
makanan-makanan yang tinggi akan karbohidrat, gula, dan lemak. Selain
itu, makan ketika marah menyebabkan sistem pencernaan tidak berfungsi
dengan baik, dan ini bisa menyebabkan konstipasi dan diare.
4. “Pamer” kemarahan di media sosial
Dewasa ini, ada kecenderungan oleh sebagian orang ketika mereka sedang
marah atau emosinya tidak stabil, mereka ‘mengungkapkannya’ di media
sosial. Kebiasaan ‘pamer’ emosi ke media sosial bukanlah kebiasaan yang
baik. Narang mengatakan bahwa saat anda sedang marah dan ‘mengumumkan’
perasaan anda ke media sosial, hal tersebut bisa menjadi bumerang yang
akan membuat anda menyesal. Mengumumkan atau menuliskan sesuatu ke
publik sangat sulit untuk anda tarik kembali. Oleh sebab itu, jika anda
sedang dalam kondisi emosi, sebaiknya tidak ‘menumpahkan’ amarah anda ke
media sosial.
Minggu, 22 Maret 2015
